健身与不健身有什么差别?坚持健身的人,你会有这6个收获!

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问:每天坚持锻炼会变年轻吗?

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  最近,倪萍健身减肥成功的图片引起了众人的惊叹,因为效果实在是太显著了。

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原创内容,擅自搬运者必究!

  很多媒体和公众号都说,倪萍被媒体嘲笑“体态臃肿”,说怕了,终于减肥成功了。

本回答分为举例部分和理论部分

你为什么坚持健身?仅仅是为了好身材吗?

  但实际上,倪萍运动健身的最重要的原因是:身体垮了,健康出现了问题。


其实不全是!健身,是对身材的管理,更是自律的一种表现。

  倪萍年轻时,可谓是央视的“女神姐姐”。

每天坚持锻炼,年纪小的会显得很成熟稳重,年纪大的会显得更年轻。

想要健身的人很多,但是坚持下来的人却不多。很多人办了健身卡后,一年却去不了几回,很多胖子信誓旦旦说要减肥,但是运动不超过3次就放弃了。

  但是由于坎坷的人生经历,她迈入中年之后,苍老的速度简直迅速。

不多说,有例子为证。

如今的人都安于现状,让身体处于舒适区,很难做出改变。但是,安逸的后果,是让你的身材继续发胖,让体质下降,让健康的疾病找上你。

  为了给儿子看病,她跑遍了全国上下,甚至远赴美国,语言沟通不了,就靠比划。

他姓陈,坚持健身多年,你们能猜出他的实际年龄吗?

随着时代的发展,美食种类繁多,让你把控不住,管不住嘴。交通工具的发达,让你足不出户就能享受美食,你迈不开腿。

  工作也很拼命,只要有工作机会,就尽力接下来去完成。

这位大爷健身40多年,从20岁开始,现在已经60多岁了,看不出吧!

美食让你热量摄入提高,足不出户让热量消耗减少,长期下来身体的多余热量就会转化为脂肪囤积。

  经历了感情的失败,家庭的破碎,还有亲人的生病,年过半百的她才变成了如今这副模样。

他现在也不闲着,每天都会抽时间去公园练练,很多人看不出他的年龄,认为他只有50岁左右。

减肥的你,能否放下手机,放弃美食,坚持锻炼,保持自律的饮食?

  在参加《吐槽大会》的时候,倪萍连站着走路都费劲,李诞才赶紧过来搀扶。

人都想让自己看起来更加年轻,不仅可以获得别人惊喜的目光,你自己的生活质量也得到了提高。

坚持健身,雕刻的不只是身材,更是对健康的追求,对冻龄颜值的保持。

  在参加《天天向上》的时候,因为没办法一直站着,她把手搭在汪涵的身上,才能勉强录制节目。

刘德华和范伟相差一岁,可看起来好像相差了四五岁,刘德华每周都喜欢跑步做力量训练,是一个特别注重锻炼的人。

随着年纪的增长,我们不可避免的成长,再逐渐步向衰老。当我们过了25岁,身体代谢水平会下降,人会逐渐发胖,机能会逐渐老化,皮肤会开始松弛,小鲜肉小仙女也会逐渐变成大叔大妈。而抵抗衰老,保持冻龄的有效方法,就是坚持健身!

  在节目中倪萍说:“给孩子看病、做手术的时候,基本站一天顾不上吃一口饭,把腿和腰基本折腾坏了。”

前段时间特别火的79岁大爷王德顺,坚持30年锻炼,赤裸上身走秀,其气场堪比年轻人!很多人会说,你看那些健美运动员,搏击选手,哪个不是早衰,死的早。

一个长期坚持健身的人,跟同龄人相比,你会有什么变化?每天能花费1小时健身的人,你至少会收获这些好处:

  现在的倪萍,年过半百之后,身体不断出现状况,不断的健康问题给她敲了个警钟。

澳门新葡萄京官网首页,但是健美≠健身

1、身材保持得很好。长期健身的人,你的体脂率会保持在标准的范围,当别人控制不住腰围的时候,你却能穿上好看的衣服,展示这苗条的身材。

  儿子又心疼又担心母亲的身体健康,于是让她开始健身、运动。

健美是过度运动,对身体是摧毁,适度的训练是对你身体的重建,让你比同龄人看起来更年轻,更有活力气质。

2、收获曲线身材。坚持健身的人,不止体脂率保持得很好,腹肌、翘臀也会光顾你。力量训练有助于塑造紧致的曲线身材,让你保持少男少女的身材。

  自律的生活让她瘦了下来,减肥只是一方面,身体慢慢强壮起来才让她真正松了一口气。

所以,不要拿什么乌龟一动不动活几百年,麻雀天天动活几年的例子自我安慰了,开始行动吧,你试过坚持过就知道了。

3、保持旺盛的力量。不健身的人,身体的力量会随着肌肉的流水而逐渐削弱。坚持健身的人,可以保持肌肉量水平,让你拥有源源不断的力量,举起重物好不费劲。

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4、旺盛的代谢水平。坚持健身的人,偶尔多吃一些美食也不易发胖,因为他们的代谢水平旺盛,身体不易发胖,运动能消耗掉多余的热量,不易发胖。

  前段时间,36岁的林依晨开直播与粉丝互动。


5、肤质保持得很好。坚持健身的人,细胞的新陈代谢会比同龄人快很多,你的肤质也会比同龄人更好,保持得紧致、有弹性,肌肉的支撑会减少皮肤下垂、松弛的现象出现。

  令人惊讶的是,直播镜头面前的她跟那个电视剧中的人,竟然没有一丝差别。

●为什么坚持锻炼让人看起来更加年轻?

6、心肺耐力强大。不锻炼的人,心肺系统会逐渐老化,例如跑几步就会气喘吁吁,身体抵抗力下降,容易生病。而坚持健身的人,心肺系统得到了锻炼,抵抗力更强,你会保持年轻的状态,你能跑得更远,体能甚至比年轻人更好。

  没有皱纹,没有黑眼圈,没有色斑也没有衰老。

1.肌肉量增多让皮肤更加饱满紧致。

健身的好处有很多,而不健身的人是无法理会的。但是,能坚持健身1年,2年,3年以上的人,却少之又少。因为懒惰打败了很多人,如果你身边有坚持健身的朋友,那么请好好珍惜。因为这种人是万一挑一,万中无一。

  而林依晨也告诉了粉丝,她不衰老的唯一秘诀:健康规律的生活。

30岁之后,人的肌肉量会以百分比的速度流失,你之所以会看起来老,是因为你肌肉量的流失让皮肤看起来特别松弛。(下图是减肥速度过快导致皮肤松弛)

如果你想与同龄人拉开差距,你就需要摆脱懒惰,坚持健身,只有自律能让你跟同龄人甩开差距!

  平衡的饮食习惯,充足的睡眠时间,绝不熬夜,还有健康的运动健身。

2.让你的心肺功能强劲有力。

  十年如一日的坚持着,很多人总是说自己的身体状况越来越差。

心肺功能好不好是痕量一个人年轻的重要标志,随着年龄的增大,心脏的衰老在所难免,但是通过适量的运动却可以一定程度的延缓衰老甚至加上心肺功能!

  但是,如果你根本没有好好珍惜自己的身体健康,健康又凭什么来眷顾你呢?

3.身体多流汗堪比面膜。

  自律使我们终于学会了爱惜自己的身体,不再做那些“明知故犯”的错误。

身体流汗有利于排出皮肤毒素和毛孔油脂,让你的皮肤看起来更有光泽和弹性。所以不要又熬夜不锻炼,熬夜敷面膜。

  量的累积导致质的改变,等到健康出现问题时,真正能救你的是你自己。

4.骨骼更加结实。

  前几天,新闻讲述了一个癌症患者努力抗癌的励志故事。

身体骨骼“用进废退”,长时间不运动,会导致骨质流失疏松。运动能够促进钙质吸收,强健骨骼。

  这名癌症患者曾经是一个医务工作者,她深深明白健康的重要性。


  十年如一日的每天游泳健身,这项体育运动她坚持了18年。

行动起来吧,为了以后能够陪家人多出去旅游,而不是让家人陪你在医院卧床。

  但是在二十多年前,她曾经检查出自己患有癌症,几次手术后,她被医生告知:大限将至。

积极锻炼不全是为了长寿,而是让我们在有限的生命当中让生活过得更加有追求,更有选择!

  有限的生命中还有我们无限的幻想,她决定要和死神硬磕。

觉得有所获可以点赞关注呦~

  身体不好,那就去强身健体啊。于是她坚持了这么久之后,身体竟然慢慢好起来了。

每天坚持锻炼会变年轻吗?分三项说:

  之所以讲这个故事,不是告诉大家生病了,别看病去健身。

第一项:“生命不息,运动不止”,持之以恒的健身锻炼,使曾经……亚健康身体~越来越健康,超重的身体~逐渐达到标准,培养自律精神~自己心态阳光,精神焕发~迎接美好的一天!

  健身、自律的生活不会延长你的寿命,让你长命百岁,但是会让你比别人更有能力抗住病痛和衰老。

笫二项:每天坚持锻炼:好处多~受益匪浅:

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①坚持健身运动:“功夫到了家,铁杵才能磨成针”,每天40→60分钟,运动项目(比如说~跑步,走路,跳绳,深蹲,骑自行车,游泳,平板支撑,瑜伽,……,等等),选择自己适应的项目,坚持完成健身计划!

  很多老人上了年纪之后,就会得骨质疏松,连站着不动腿都疼,更别说走路或者活动膝盖了。

②每天坚持锻炼:“生命在于运动”,每天坚持锻炼,不断消耗体内多余热量,甩掉全身叠加赘肉,减掉体内堆积脂肪,达到标准体重,雍肿身体逐渐呈身段,减肥减脂瘦身塑型!

  一到这种时候,就会有无数的药贩子告诉你补钙,买钙片有多大的好处。

③每天坚持锻炼:顽强不屈~自律精神,鼓舞着自己,每天坚持健身运动,运动锻炼成为~自己生活好习惯,时刻离不开它,锻炼的汗水由内,向外飙升出来,冲刷自己的皮肤,面部宛如做一次次美容,透着红润的光泽,分外好看格外美丽!

  钙片确实有一定的效果,但是这个效果赶不上你自然加速衰老的进程。

第三项:每天坚持锻炼:自己心态~积极向上,追求纯洁完美,锻炼过程:使自己坚定~热爱生命

  但是有些上了年纪的老人,依然能在公园劈叉、跑步、打太极,是因为有一个强壮健康的身体做保证。

决心,珍惜快乐时光,时间是最好的见证官,随着坚持锻炼,自己身体健康强壮,身段潇洒迷人“穿衣有型~脱衣有肉”,自己跟同龄人相比~显的好像差10岁年轻多了,真正品尝到逆生长良方哦!

  自律,不是我们别别扭扭的委屈和控制住做不想做的事。

以上三项是我的分享,欢迎友友们~留言~点评~关注我😄😄😄

  相反,是让你做的每件事,都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。

现在留行一个词叫自律,就拿自己举个例子吧,之前早上8:00送娃上学后,回家觉得都没事情做,早餐不吃,睡个回笼觉,到了中午肚子很饿就猛吃,晚上也使劲吃,而且整天无精打采,做事情很没精神,整个人发胖起来,自己都没知觉,直到去买衣服,好看的衣服都穿不下,拿着衣服既爱又恨哪,心里想着哪天也像营业员这么苗条呢!

  所以,关键时刻能救自己的是我们自己,请善待自己的身体。

发誓要减肥,可是三天打鱼两天晒网,总觉得自己没时间,后来约上好友,利用硕碎的时间去运动,慢慢的习惯了运动,原来时间都是自己抽出来的,每天坚持锻炼会促进血液循环,连最基本的便秘也解决了,相比之前的无精打采,现在做事情也轻松多了。

运动使我学会安排一天的作息习惯,除了周末会睡懒觉以外,嘿嘿!你喜欢运动吗?

有规律的运动锻炼是青春的真正源泉,它是健康和长寿的关键,提供了无穷无尽的物理、化学和情感益处。有规律的运动锻炼能让皮肤看起来年轻,甚至可能逆转那些等到晚年才开始锻炼的人的皮肤老化。

所以,即使你已经60岁了,也可以开始一项锻炼计划,让你的皮肤看起来、感觉和行动都显的年轻。研究发现,在40岁以后,经常锻炼的男性和女性的角质层明显更薄、更健康,皮肤的真皮层更厚,他们的皮肤成分靠近20至40岁的人群。

理论上认为,肌肉运动产生一种叫做IL-15的物质。这种物质会改变肌肉系统外的细胞,在经常锻炼的人体内,这种物质的含量会升高,使皮肤在定期锻炼后变得更年轻。

首先生理年龄是怎样也不能变年轻的,只会一天比一天老!

不过锻炼可以让你的精神面貌开起来年轻不少,我主页里有一篇图文向大家展示了我老婆锻炼前和锻炼后的状态!她锻炼后整个人都比以前有活力了!

因为锻炼能促进人体的血液循环,加快人体内的新陈代谢,刺激细胞的新生,延缓衰老,美容养颜,还能起到减肥的作用等等!从而使人保持形态美!

一个人形态好了,看上去就年轻不少,像我老婆锻炼后看上去比锻炼前还年轻!

锻炼确实有不少的好处,还能促进骨骼生长,增强免疫力等等!

我老婆是每天晚上都锻炼,一直坚持了有一年了,现在开始了直播,和大家一起锻炼!如果你想锻炼也可以关注我(百姓群哥),每天晚上一起动起来!

坚持锻炼会年轻,这一点你要相信。运动的魅力无限,锻炼的效果神奇。

人生旅途艰辛,锻炼健身坚持。坚持锻炼的人,内心会更強大,自律精神会更强,奋斗拚搏意识強,意志会得到历炼,心态会更加平稳,抵制衰老的过程会加快,生命的特征更加趋于旺盛,人就会年轻。坚持锻炼的人会比同龄人年轻10至15岁。

锻炼身体是幸福生活的开始,你要坚定信心锻炼,鼓舞斗志运动。要给自已的生活做好规划,也要给自己的人生做好设计,要想身強体健,有足够精力完成好每天的工作学习任务,必须给自已的身体充足能量,那么,最好的锻炼是走路,最好的健身是运动,你只要身临其境会持续发力,坚持不懈,身体的机能会很好地发挥作用,锻炼的效果就会彰显,心情会好,生活会规律,前程会美好,年轻不是梦,锻炼是催生年轻的灵丹妙药。

锻炼是您美好生活的开始!春暖花开,万物复苏,经历了寒冬的洗礼,锻炼会使你焕发生机,焕发青春,年轻有为,有所作为,再铸辉煌!

会有精神,不会年轻。人的脸就像一个时间表,不可能停止,或慢走。我也曾经试图变年轻,实践证明,那是不可能的。

自然界所有生物自从诞生那一天起就会一天天的变老,这是不可抗拒的自然规律。所以严格地说,有什么东西能让人一天天变得年轻是不存在的。

我们要尊重自然规律,但同时我们人类是具有主观能动性的生物,我们在自然规律面前又不是完全无能为力的。我们虽然无法使自己变得年轻,却可以通过一些手段让衰老的步伐大大延缓。通过实践,我们发现坚持体育锻炼不啻为减缓衰老的最好良药。

衰老的直接症状是新陈代谢变慢,我们的很多老年病,像什么高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等等,说到底都是新陈代谢变慢的直接后果。同样的吃糖、吃肉,为什么小孩子不得这些老年病?因为小孩子新陈代谢快,内分泌旺盛,机体可以分泌产生足够的激素和酶,无论你吃什么,都能够给你消化了:好东西利用好,坏东西排出体外。

随着年龄增加,体内各个器官逐渐开始出现老化,首先受到影响的就是各种内分泌:不是分泌的不及时,就是分泌的量不足,亦或是分泌出来的东西不管用……,也就是我们所说的新陈代谢变慢了,外在体现就是整个人每天懒塔塔、病怏怏的。

生态学上有个概念叫做“用进废退”,就是说一个器官,你越用它,他就变得越好用,越发达;长期不用,它就会越来越退化,甚至消失。

医学证明,刚出生婴儿的脑细胞数量是最多的,随着年龄的增加,经常使用的那部分细胞会得到发育,不使用的那部分脑细胞会逐渐萎缩,直到最终消失。所以说让孩子从小多接触些事物是有好处的,像音乐啊、体育啊、阅读啊等等,因为这样做至少可以帮助孩子保住这部分脑细胞,否则几年之后,这部分脑细胞就不存在了。经常听有些人说,我小时候唱歌、跳舞或者体育挺有天赋的,怎么现在都不行了呢?因为你长期不用,司令这部分行动的脑细胞消失了,“过了这个村没有这个店”,还谈什么天赋?

体育锻炼的直接意义是让你身体的各个器官都动起来,你调动的是肌肉、关节和骨骼,真正起作用的是你的心、肺、肝、胆、脾、胃、肾。这些器官都动起来以后,根据前面的论述,它们就会变得越来越发达,表现就是内分泌变得旺盛,新陈代谢会比你的同龄人快出很多。这个时候你大概会像年轻人那样把吃进去的东西好好利用起来:把钙质快速地沉积到骨骼里;把蛋白质用来建设肌肉;把废物快速排除体外……;而不是像老年人那样有用的东西利用不了,没用的东西又堆积在体内。外在表现就是体重挺大,肌肉却不多。

如果你是一个常年有规律的锻炼者,你的肌肉和力量要比同龄人高出不少,甚至跟比你年轻的多的人相比也毫不逊色。以我自己为例,因为常年锻炼,我的力量一直在我儿子之上。他今年25岁,正处于一个男人的巅峰时期,扳手腕等他完败于我。至于引体向上、双杠臂屈伸等动作他就更不行了。应该说我儿子还是一个喜欢体育锻炼的人,只是没有我练的那么执着。他引体向上只能做5、6个,我今年已经57岁了,体重185斤,大过他,却可以完成13个正手;双杠臂屈伸他只能勉强做4个,我的最好成绩是25个;小区组织的5000米跑,我已经2次战胜过他……。

现实中,你绝少看见有体育锻炼习惯的人有悲观情绪的。据说北京市唯一没有出现过学生自杀行为的就是“北体”,这与体育锻炼对内分泌的影响息息相关。体育锻炼会直接刺激脑垂体分泌两种物质:多巴胺和内啡肽。前者我们称之为“爱情激素”,一般出现在热恋中恋人体内,让人感到被爱和舒适;后者属于一种让人平静和止疼作用的激素。总之,这两种激素会让我们身体舒服,心情愉快,让我们每天生活像年轻人一样充满激情。来吧!让我们动起来吧!就从今天开始。

如果一个人不超重肥胖,肌肉丰满匀称,皮肤好,睡眠好,气色好,通常就被认为是“看起来比较年轻”,也就是生理年龄比实际年龄要小。那么,坚持锻炼是否容易让人看起来有更年龄的状态呢?

首先,坚持锻炼有助于预防肥胖,因为只要运动,就会消耗热量,在进食量相同的情况下,坚持锻炼就更不容易发胖,同时,正常来说,随着年龄增长,尤其是30岁之后,办公室工作的上班族,肌肉更容易流失,不再有饱满充实的肌肉支撑,皮肤就更容易松弛,动作也容易不协调。因此,坚持锻炼,有利于保持体重,增加肌肉,就容易让你看起来变的年轻。

其次,运动有助于缓解压力,减轻焦虑,促进内啡肽的分泌,这种激素可以使人更乐观,积极向上。同时,年龄越大越容易失眠,运动对提高睡眠质量,预防失眠,或者改善失眠的症状,都是很有帮助的。

最后,坚持锻炼,本身对骨骼健康,骨质疏松预防,三高和部分肿瘤的预防,都有帮助。

总之,坚持锻炼,容易让人有健康的体重,丰满均匀的肌肉,健康的皮肤,良好的睡眠,和积极乐观的心态,这样的人,就会显得更年轻。

变年轻是不可能的,但是可以延缓衰老,尤其是可以预防现代富贵病的发生,也就是延长寿命。

延长寿命,从某种程度上讲,也算是变年轻。所谓变年轻,不也是为了多活几年吗。

可以变年轻,喜欢锻炼健身的人,并且一直坚持,那个精气神和状态都会比一般人更好一些!

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