开始运动,是治好拖延症和矫情的最佳方式!

让我告诉你一个29岁的老阿姨新陈代谢可以慢到什么程度:
经历了两天聚会,多喝了几瓶啤酒,多尝了几种厚味,多熬了几个时辰,才不过48个小时。
小腿肚便以肉眼可见的速度壮起来,浮肿的眼皮蚕宝宝般亮晶晶,肚子上凸起一块,罩住我本就快出现的马甲线。
最可气的是,席间还克制地举筷,净拿热量低的食物果腹,每晚自检走路量是否达标,结果天天都超过1万步。
想想这多出来的2kg,岂有此理!据说女青年自25岁起每年新陈代谢都要慢下许多,但我可是拿每天游泳走路的食量跟它对抗,想到每1kg脂肪需要燃烧7700大卡的热量,我不禁悲从中来:
天哪,那些长期好看的人,是要有多少自制力?
我妈去参加初中同学聚会,回家后向我形容:我们原来的班花,简直认不出来,皮肤粗黑,腰身不见,讲话粗鲁不堪,完全没了形象。
她继续点评:但我们中间也有一个女生很惊艳,几十年了,发型和身材都没变,读书时觉得长相一般般,现在格外好看。妈和自己赌气,哎,老喽,我要是减20斤,天天去聚会。
好像每个班都有个班花定律,读书时最好看的女生最容易走下神坛,而容貌一般般的女生大多后来者居上。
越老去越明白,女生不苛求天生丽质,但求今天比昨天好看一点。
不管是减重、修正容貌、改变气质,那些长期好看的人,说到底就是自律而坚定。
25岁之后,我越来越佩服那些好看并且越来越好看的人,因为这样的人都有超强的意志力。
朋友拿她十年前的大学照片给我看,那个粗粗黑黑的中性女生,和现在的她简直判若两人。
现在的她,近一米七的身高,常年保持在110斤左右,皮肤干净通透,黑长直头发温婉而有气质,穿衣有品,言之有物,是少女们最向往成为的轻熟女性。
如何用十年时间从普通女生进阶为女神?
365天雷打不动清晨6点钟起床,靠瑜伽调整姿态,每日吃满5种蔬菜,八分饱就不再举筷,晚9点就上床就寝,补水面膜认真敷起,社交生活不过于热闹,只保有高质量交往,给自己留出增值的时间,安静地读书或是去上绘画课。
十年间自律渐渐成为习惯,从未刻意追逐要比谁美丽,但一个人对自己是否认真,时间看得到。女生的容貌,就刻着她生活的轨迹。
让自己长得越来越好看,是对生命最大的尊重。
我听过的最动听的话,是一个年轻我四五岁的妹妹对我说:等到了30岁,真希望自己可以像你这样。
我不知道还有什么赞美,比这一句更能让奔三的女性觉得自律值得。
我比十年前的自己瘦了许多,皮肤白净细腻不少,说话时不再粗嗓门地喊,更着迷于气质的修炼。
而这五年间,我真真正正地活成一部自律的史诗,近乎苛刻地,每天健身,控制食量,读书写作,赚钱攒钱。
网上有个关于杜海涛减肥的梗,他发起跑步打卡,每日签到,以身作则自爆公里数。有一次到北京出席活动,晚上11点飞机才落地长沙,他竟然一路跑步回了家。
我也曾自律到如此孤独,这些年最怕的就是胖,有工作有出差有访客的时候,也一定想办法完成健身任务,有时要早上5点钟起来去跑步,有时漏掉午饭去游泳池。
你问我为什么要对自己这么狠。
因为年轻时的胖、丑、黑差一点摧毁我作为女生的全部自信,一个经历了太多自卑的人,是懂得皮囊的可贵的,看过那些逆袭的女子,知道自己还有希望,就决心未来一定要好好走,尊重自己,爱惜自己,不求人中最美,只求好过昨天。
不是天生丽质的女生,就更要在后天注重内与外的雕刻,谁也无法阻止一个女生变美的决心。
多少次我一个人寂寞地跑着步,多少次我推掉聚会10点前就了寝,我用别人玩游戏的时间去读书,我在别人逛街的时候做瑜伽,我把撒娇的力气转换成在江湖奋战,我咬咬牙,一路提醒自己,保持容貌更要保持精神上的好看,才是对自己认真。
让自己长期好看,这是一个女生能给自己的最好的安全感。
我不再在去同学会的前一周疯狂节食,我不再害怕突然遇到前男友,我不再眼神胆怯地走在人群之中,害怕自己没有什么可以谈。
我对未来充满希望,我的内心是笃定的,我知道新陈代谢是正在变慢,我知道白发和皱纹已经找上我,我知道还有那么多的路在等着我去走,我知道自己还不是那么好看,还很无知,还有那2kg要去减,但有机会变得更好,并愿意为此坚持下去。
看看60岁的严歌苓依旧身姿挺拔,容颜美丽,是文字和自律习惯在长久影响着她;
看陈数十年间越来越有味道,那气质来自琴棋书画的滋养;
看董卿已在中年却散发着知性女性的魅力,是读书不断给她力量,修来这优雅的气质
长期好看,是对自己最大的尊重。
给自己一点信念,要求今天的自己要比昨天美一点。五年十年过去,你会感激自己,这一路为肉体和精神付出的每一点意志力。

问:女孩子有哪些值得长期坚持下去的好习惯?

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这个世界上,只有两种人,跑步运动的人和不跑步运动的人。关于为什么要跑步,每个跑者心中都有不同的答案:

说说我自己吧!从2013年起,我就坚持每晚敷面膜,从2014年开始,坚持每天记帐,从2015开始,坚持每年出去旅游一次,从2017年开始,坚持每天写日记,每天看书,从2018年开始,坚持每周去健身三次到四次,其实慢慢坚持下来,你会发现,很多事就变得很简单了。

跑步可以减肥

1.坚持早睡

跑步让人开心

女生的气色和内分泌有着很大的关系。早睡可以促进内分泌系统保持正常的运作,排除体内毒素,时间长了你就会发现黑眼圈和痘痘都会变少,人也不再萎靡不振了。

跑步可以更好的和自己独处

2.养成喝水的习惯

单纯喜欢跑步,跑步不需要理由

都说水是生命之源,其实它也是美貌之源。养成喝水的习惯能够滋润皮肤,并且促进排毒。尤其是早晨起来的时候记得喝一杯温开水,长期坚持下去会有惊喜的。

……

3.坚持锻炼

大多数人刚开始选择跑步都是为了减肥,为了身体健康,但跑到后来,跑步已经不单单是一项运动了,而是漫长岁月里的陪伴和期待。对于跑者来着,跑量的积累和速度的提升,才是和跑步磨合出的完美感情。

长期坚持锻炼让女生长期保持了良好的体型和曲线,看起来自然是很有气质的。并且长期坚持锻炼身体会让自己的体脂逐渐的减少,因而身材看起来更加的匀称了,同时也能够驾驭更多的好看的衣服。

跑步的理由千千万,山本耀司的那段话才真的是给自律跑者们的诠释和褒奖:

4.坚持读书

我从来不相信什么懒洋洋的自由,我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生,那样的自由才是珍贵的、有价值的;我相信一万小时定律,我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人,靠势必实现的决心认真地活着……

古语有言腹有诗书气自华,把玩手机的时间都用来读书的话,你会惊喜的发现自己的谈吐会一点点的改变,在不经意之间就能吸引人。

真正努力的人,都是不动声色的。那跑步的人和不跑步的人,到底有什么不一样?

水是生命之源,人类离不开水的滋养,即使这样也并不是说什么样的水都可以肆无忌惮的喝下去的,什么生水,千滚水都是会影响健康的,当你口渴难耐的时候,或者家里停水的时候,再或者你经常需要外出,不妨常备一款健康的饮用水吧,用来招待客人或者客户都是高品质的选择。百岁山矿泉水口感不错,无污染,百岁山矿泉水水质是国内不可多得的优质水源。口感不但纯净而且甘甜可口,外观颜值也是非常高的,光看着外观就能勾起你喝水的欲望呢。

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跑步成了大家炙手可热的运动项目,越来越多的人加入到了跑步的行列中来。终于避开了雷雨天气和烈日天气,恰好今天天气不错去跑步吧,当你兴高采烈的跑着步,身边一辆辆汽车飞驰而过,既危险又有尾气的伤害,破坏了跑步的好兴致。虽然恶劣天气和外在环境不给力,但是也不能影响我们跑步的积极性呢,这时候一款家用跑步机就能给我们创造一个锻炼的好环境,这款跑步机带你真正进入高清的彩屏大视界,双弹簧的减震设计,减少对人体的冲击啊,让你更加合理健康的锻炼。

跑步的人,拥有更健康的生活方式

当你在闲暇的午后或者是安静的夜晚不知道做点什么时候,不妨一品香茗或者一杯咖啡陪伴你,再加上一本好书,真的是无比惬意,当然看书不仅局限于杂志或者难读懂的传记。要选择和自己的阅历相当的书,时间长了慢慢深入,这本月亮和六便士是著名作家毛姆的代表作,以第一人称的叙事手法婉婉道来,也更容易读者接受,读完之后你就会发现自己已经被带进去了。书的魅力就是这么神奇,而且这本书外观精致大方,很值得收藏。无论你是学生还是已经工作很久都需要它来陶冶下情操。

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这个夜晚当你不想玩手机和电脑,准备睡个舒服的好觉的时候,但是却久久不能入眠,怎么躺都不舒服,这种感觉真是难受,你知道问题出在哪了吗?答案在于你的床品没有选好,尤其是我们的枕头,如果选不好,不但会影响睡眠质量,第二天提不起精神来,久而久之也会让你的颈椎受损,快点扔掉你不舒适的枕头吧。来看看这款决明子香熏枕,根据人体工程学的原理科学设计,保护你的颈椎。采用决明子和薰衣草,散发出淡淡的清香,有助于睡眠,也更有保健功效,所以说好睡眠从枕头做起哦。

每个人一生的可支配时间大致相同,你下班后的时间怎么安排,决定了你拥有怎样的人生。对于没有运动习惯的人,下班后的娱乐活动基本是聚餐,撸串火锅小烧烤充斥在年轻人的周围……甚至于回家闭门玩游戏,命都是外卖给的。

只要功夫深,铁杵磨成针,不要想着几天的时间就能改变气质,只有经过长期的坚持,你的美貌才会由内而外的显露出来,当那时候你就会变成人人羡慕的女神,而不是只有空皮囊的网红哦。期待你们的改变,让我们一起将好习惯进行到底吧。

而跑步的人,下班后的娱乐活动更加多样,业余时间的安排也更加合理。在饮食上的选择上更加倾向于健康,营养均衡的食物。吃的健康,是一切变好的开始。

从我自己的经验来说~

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1:自信

跑步的人,拥有更强的意志力

自信的女孩最美丽!这是一种必不可少的信念,挖掘自己的长处,找到自己的闪光点,首先自己肯定自己,内心得到满足。但是自信从何而来,那就是需要长期坚持下去的好习惯来支持↓;

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2:拥有自己的兴趣爱好

很多教练都说:放弃不是因为你的身体承受不来,而是因为你想放弃。其实你的身体比你自己想象的更加强大,之所以很多时候会想要放弃,是因为你的大脑释放了投降的信号,换句话说,是你的意志力太薄弱了。

不管是读书,运动,旅行,甚至是吃喝玩乐。喜欢就去坚持,专攻一件事,这是一种精神寄托。跟很多女生聊天,她们觉得自己没什么兴趣爱好,就喜欢买买买或者看剧上网冲浪,但是她们也有自己的优势,对一件衣服包包各种品牌信手拈来,对影视剧网络现象有自己独到的见解,这何尝不是自己的优势和闪光点呢!

跑步的人,在漫长的跑步练习和独处中,早已经学会了如何对抗压力和挫折,合理分配跑步和生活,意志力较之常人更强大。

3:坚持规律生活

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我几乎不熬夜,正常三餐,多喝水少吃零食,不仅仅是因为身材也是因为健康。越来越坚信,干什么都不如自己的命重要,怎么惜命都是从日常习惯来的。那些短期让你得到快感的事情都不一定对你有益,但你坚持那些需要长期才能见效的好习惯一定能在未来的某个时刻给你带来超值的回报。

跑步的人,更加美丽自信

祝每个女孩都能幸福地当自己的小公主。

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1、看书

不知道大家有没有发现一个有趣的现象:坚持长期跑步的人,真的比同龄人看起来更年轻。皮肤显得更紧致,身体状态也更加轻盈。

看书可以使人心静,也可以看看别人的人生,看看别人遇到难题都如何解决,喜欢写作的还可以增加文笔。

一方面是跑步运动的时候,身体会分泌很多”快乐因子“,让人心情舒畅。另一方面,长期跑步的人,从身材到身体素质,较之同龄人都有更好的状态。

2、旅行

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读万卷书,不如行万里路。书中世界虽精彩,大都是别人眼中的世界,那自己眼中的世界,还是要靠自己去欣赏,感受。看过的世界广阔了,心中能容纳的天地也就广阔了,人也会更包容了。

跑步的人,更主动积极

3、运动

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生命在于运动。运动强健体魄,身体健康在现在这个年代,比什么都重要。

我们这一生,都是在和自己做对抗,对抗自己的食欲,懒惰……跑步后的兴奋劲儿会促使人变得更高效,更积极主动,也更容易接近成功和爱情。

4、写随笔

三毛说:“读书多了,容颜自然改变,许多时候,自己可能以为看过的书籍都成为过眼云烟,不复记忆,其实它们仍是潜在气质里,在谈吐上、在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字中。”

小时候被逼着写日记,不知写什么,就写写当天的心情。长大成为一种习惯,把自己心情记录下来,是情绪的一个出口,也不会影响到他人情绪。以后回过来看,开心的,仍旧开心,不开心的,也会觉得没什么大不了。

跑步和读书一样,积累的跑量,科学的训练方法不会欺骗你,他们都会在一场场的跑马中给你最好的回馈,往后余生,都将受益匪浅。

5、养一只宠物

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宠物能带给我们很多快乐,同时也会让我们变得更有责任。

不如选择一个好天气,穿上最好看的装备,带上运动腰包,这个春天,做跑道上最靓的那个崽。

6、护肤

PS:跑前跑后的拉伸很重要,可以让你免受运动伤害。

护肤是必备,女人,总是希望自己看着年轻一些,不光为别人一句“你保养的真好”,也为自己能够舒心。

7、喝热水

人人都知道,每天需要多喝水,不是什么水都是好的,我最爱喝温热的水。我喝了两年多的温水,痛经大大减缓,基本不痛了。

8、早睡早起

睡个美容觉,应该是一天最享受、最期待的时刻;早起一杯温水,预示着新一天的开始。

9、储蓄

女孩子现在都比较独立了,经济上,情感上都是。每月存一点,心里更有底气,也能够更为自由。

10、保险

有一份保障,能够让自己更安心,也能够对突发事件有个预防和心理准备,不至于发生时手足无措。

早睡早起

早睡很重要,尽量在10点前就入睡,睡个美容觉,比任何护肤品都要好。

坚持锻炼

坚持锻炼可以让你保持活力,锻炼可以让你的皮肤气血更好,看起来白里透红。

多读书

腹有诗书气自华,如果能够坚持多读书,一定会变美的。会培养你的气质,增加你的魅力。

多喝水

一定要多喝水,才能够皮肤水水润润,身体也能够排毒。

保持微笑

爱笑的女孩最好运,微笑是一种生活态度。微笑是解决烦恼的最好方法。祝你每天都有一个好心情。

一,清晨起床喝一杯水。经过了一夜的消耗,体力水分大大流失造成的水分,不仅能及时补充能量,更重要的是促进肠胃蠕动,排除体内毒素垃圾。


坚持早睡早起。长期的早睡早起身体的新陈代谢就会越来越顺畅,自身的皮肤就会越来越好,黑眼圈也会变淡。身体不容易长胖,因为熬夜的人会使身体发胖,所以早睡早起就没有这个问题。


坚持每天运动,坚持体育锻炼,不仅可以增强体质,也可以减少过早的进入衰老期。体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的反应。也可以促进新陈代谢,保持肌体的活力。


坚持读书。腹有诗书气质华。读书可以开阔视野、增长见识,也可以看到人生百态。多读书,可以提升自己的谈吐和气质,做一个智慧的女人。

坚持好习惯,做一个健康、向上、阳光和富有智慧的女人。

1

经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。

2

保证睡眠。生活规律,能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉,你的皮肤就很容易出现问题,很可能要一个月才能解决。

3

保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟

4

时刻保持愉快的心情

5

挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说:“抬起头来,将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时,胸膛会挺起,肺活量可增加20%到50%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,抬头也减轻腰骨痛,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

6

保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友,它使人显得更年轻──不仅可以停止老化,还可反转生理时钟、回复青春。

避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。

7

保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

不要故意模仿那些年轻学生的话,试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。

8

尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润,即使不涂口红也很精神。

9

坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等,有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制新生的黑色素,防止黑色素沉淀,并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

10

不嗜烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。

适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。

11

不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。

尽量缓减外界所带来的种种压力。保持一颗平常心,有利于保持身心健康。

1,买一袋纯牛奶,再买一瓶乳白鱼肝油,兑在一个瓶子里,每天早上和晚上洗脸的时候奶香美白。贵在坚持。2,经常煮黄芪当归大枣茶补血养颜,女孩子总是虚的,时时清补。3,多看看书,腹有诗书气自华。4,适当看抖音学习瑜伽,身材是自律出来的。5,吃很重要。每天一个苹果🍎,一个猕猴桃🥝,一荤一素一豆一菇,一把坚果,一杯蒲公英茶……

至少知道她是一个爱的人,真心对你好,能替人着想,不会因一点点小事而大吵大闹,懂的尊敬长辈,勤快。

我们每天都在过日子,既然如此不如每天精致的度过,下面我们就来说说一些你应该知道的好习惯:

1.起床喝杯水;这样润喉和让肠胃舒畅。

2.早餐要吃好;早餐决定你一天的能量,如果早餐吃得好,一天都会精力充沛。

3.每天看看书;如果你很懒,做不到,没关系可以下载一个听书软件,睡前听一篇,丰富自己文采。

4.每天靠墙站十分钟;一个人的体态是最重要的,体态好看 气质也会上来哦。

5.每天写日记;记录美好还有那些没人倾诉的事情就在日记中述说吧。

6.每天睡前整理好明天的所需物品;让自己有准备,不慌乱。

7.每天保持8小时的睡眠;要知道再多,再贵的护肤品都不如充足的休息好。

8.多了解时尚;有时间看狗血的电视剧,不如看看服装,学学化妆,多看看时尚。

9.经常敷面膜;脸常年暴露在外面,所以要好好爱护,要漂亮。

10.每天说晚安;对自己和重要的人说晚安,可以增进感情。

11.护发;头发也很重要,有一头秀发也是俘获男神的武器哦。

12.要学会微笑;每天起床给镜子中的自己大大的微笑,不仅让人心情好还有增加自信。

13.运动;多运动有助睡眠,皮肤也会好哦,所以办公室的小姐姐下班后多走走。

14.吃水果;每天吃一个水果,补充所需的维生素,对皮肤也好。

15.理财;养成记账的好习惯,有计划地花钱,存钱。

习惯源于21天养成,所以当你连续21天做同一件事就会变成习惯,而一个好习惯会得到人的认可与欣赏,既然都要做人,那就让自己做到足够的好,既然都要过日子,那就每天精致开心的过,但是平淡过后不要忘记生活也需要仪式感。感谢你们的支持,让我继续努力做得更好。

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1.喝热水

喝热水有处于身体排毒,大部分女孩子生性体寒,喝凉水容易腹痛。

2.护肤

坚持护肤让皮肤变漂亮,延缓皮肤衰老,使人变得更自信。

3.早睡早起

早睡早起的精神面貌会变好,时间会变得充裕,熬夜容易损坏身体。

4.每天运动半小时

好身体才有好生活,坚持运动不仅能保持身材,还会让身体和精神都变得神清气爽。

5.坚持一项爱好

努力提升自己,培养自己的兴趣爱好。

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